Comment bien maigrir et éviter l'effet yo-yo?

 

par washeed |

     

Vous aussi vous en avez assez de reprendre du poids après un régime ? Vous en avez assez que vos efforts durant le temps de votre régime soient envolés ? Ne vous inquiétez pas ces conseils peut vous aider à éviter de reprendre du poids après un régime !

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • De l'envie
  • De la bonne nourriture
  • De l'énergie!

Étapes de réalisation

1.

Ne pas croire qu'il est possible de perdre 15 kg en 2 semaine cela est impossible, à moins de faire la grève de la faim et cela est dangereux pour le corps

2.

Ne pas croire qu'il suffit de restreindre l’alimentation pour maigrir , mais il faut aussi pratiquer une activité sportive en plus du régime.

3.

Ne pas croire qu'il faut bannir le gras ! Il faut le restreindre car il est bon pour le corps.

4.

Ayez comme objectif maximum : -1 kg par semaine
Comme cela votre corps ne fera pas de "réserves" qui est la principale cause de l'effet yo-yo.

5.

Évitez les glucides après 17h , maximum 10g sur 100g : les aliments a faible taux de glucides et de lipides sont les viandes blanches (dindes , poulet ...) privilégiez plutôt de manger les aliments à fort taux le midi (pâtes , riz etc...)

6.

Toutes la journée vous pouvez mangez pour vous gavez : du thon , du blanc de poulet , du blanc de dinde , du fromage blanc 0% , de l'eau ou boisson non sucré.

7.

Et bien sûr faîtes du sport : cardio-training , piscine , marche , footing ! Cela est indispensable pour vous aider à perdre du poids.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Pour éviter de reprendre du poids il faut se mettre en tête que les régimes que les publicitaires essayent de vous vendre sont totalement mensongère car il ne s’adapte pas au métabolisme du corps humain. Au final ce sont très peu de personne qui sont satisfait de ce genre de régime.

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