Comment ne plus être accro au grignotage ?

par sybill |

De plus en plus de personnes ont tendance à grignoter. Ce ne sont pas que les enfants ou les adolescents qui grignotent mais aussi les adultes, notamment les femmes. Notre mode de vie, le stress, la fatigue, la déprime, les mauvaises habitudes alimentaires… font que cette tendance s’accélère. Saviez-vous que 9 Français sur 10 avouent grignoter ? Pourtant, le grignotage n’est pas bon pour la santé. Comment ne plus être accroc au grignotage ? Suivez les étapes.

Étapes de réalisation

Pour éviter de grignoter, faites des repas variés et équilibrés. En effet, si vous n’apportez pas assez de vitamines et de nutriments à votre organisme, vous aurez faim entre les repas.

Lorsque vous avez faim entre les repas, que vous avez une folle envie de grignoter, prenez un fruit, une pomme par exemple. La pomme est un très bon encas et n’apporte que 80 calories. Consommez des aliments riches en fibres.
Vous pouvez aussi consommer un fromage blanc à 20 %, un yaourt nature…

Le soir, si vous avez envie de grignoter des biscuits apéritifs, croquez quelques légumes crus (carotte, poivron, concombre, céleri, tomate…) trempés dans des petites sauces légères.

Buvez au moins 1 litre ½ d'eau entre les repas. L’eau vous donnera une sensation de satiété, de ce fait, vous aurez moins envie de grignoter. Optez pour une eau enrichie en magnésium qui pourra combler d’éventuelles carences.

Occupez votre esprit. L’ennui est le pire ennemi d’une bonne alimentation, il provoque bien sûr le grignotage. Si votre esprit est très occupé, vous ne penserez plus à grignoter.

Faites de l’exercice physique ! C’est bien connu, le sport est excellent pour la santé et vous permettra d’oublier de grignoter.

N’oubliez pas que le grignotage est loin d’être anodin : il favorise l’obésité, nuit à une alimentation équilibrée, provoque des caries….

En effet, lorsqu'on grignote c'est souvent des produits industriels, trop sucrés ou trop salés donc très nocifs pour la santé.