Comment développer sa souplesse ?

 

par clara10 |

     

La souplesse permet de prévenir les accidents musculaires, articulaires et améliore l'équilibre du système moteur. Elle est complémentaire des autres types d’entraînement sportifs que vous avez l'habitude d'exercer. Suivez ces conseils pour améliorer votre souplesse.

Étapes de réalisation

1.

Pratiquez de courtes séances d’étirements régulièrement.

2.

Procurez-vous un DVD de détente, relaxation, tai chi … basé sur l’utilisation des étirements.

3.

Vous ne devez pas sentir de douleur mais simplement ressentir vos muscles s'étirer dans une sensation agréable. Surtout ne forcez pas !

4.

Maintenez chaque position durant au moins 20 secondes.

5.

A la fin de chaque séance de sport, terminez par 10 minutes d’étirements afin de lutter contre les courbatures qui apparaîtront les lendemains de vos séances d’entraînement.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Avez-vous pensé à suivre des cours de yoga ?

Mise(s) en garde :

N’oubliez pas de vous échauffer avant. Il est plus difficile d'étirer des muscles quand ils sont froids.

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