Comment faire du jogging ?

 

par clara10 |

     

C'est décidé, cette année vous vous mettez au jogging ! L'intérêt du jogging est la totale indépendance que l'on peut avoir pour s'entraîner, pas besoin de matériel particulier mis à part une bonne paire de tennis et une volonté d'acier. Quelques conseils pour pratiquer le jogging.

Étapes de réalisation

1.

Choisissez un lieu qui vous plaît : parc, forêt… pour faire le vide et fuir les préoccupations du quotidien.

2.

Commencez par vous échauffer. Vous ne devez jamais vous lancer dans une activité physique les muscles froids et raides.

3.

Préférez des chaussures type running pour le jogging.

4.

Amenez-vous une bouteille d'eau. Une bonne hydratation évite que les toxines libérées par les muscles ne s'accumulent dans l'organisme.

5.

Restez à l'écoute de votre corps. Si vous sentez l'apparation de crampes, de points de côté, faites une pause et respirez tout en continuant à marcher tranquillement.

6.

Pensez à exercer une activité physique toute l'année ! Si les beaux jours sont plus propices aux sorties sportives, ne négligez pas pour autant votre corps durant l'hiver.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Proposez à un(e) ami(e) de vous accompagner, c'est toujours plus sympa à 2.

Mise(s) en garde :

Pensez à votre position : tenez-vous droit, les bras semis fléchis, mains en dessous des coudes et relachées.

La foulée doit être la plus linéaire possible, vous rasez le sol. Il ne faut pas bondir.

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