Comment affiner ses jambes ?

 

par clara10 |

     

Après avoir passé tout l'été enfermées dans des jeans et pantalons longs, vos jambes ont besoin d'air ! Cet été, à vous les shorts, robes et petites jupes sexy... Hum, seulement voilà les petites soirées DVD devant la télé à se goinfrer de pop corn n'ont pas eu que des effets bénéfiques... Alors pour ne pas avoir honte de montrer ses gambettes, un peu d'exercice s'impose. Quelques conseils pour affiner ses jambes.

Étapes de réalisation

1.

Privilégiez la marche à pied. Essayez l'aquagym, le pilates, la bicyclette ou le stretching, à raison de 3 fois par semaine pendant 45 minutes.

2.

Mangez équilibré. Supprimez les sucreries, viennoiseries, gâteaux, plats en sauce et régime macdo.

3.

Pour de belles jambes fines et musclées, faites de la course à pieds.

4.

Mettez-vous au roller, idéal pour des jambes fuselées. Mais gare aux chutes !

5.

Un exercice simple mais efficace : fléchissez les jambes en inspirant. Etirez les bras devant vous jusqu'à ce que l'articulation de la hanche soit au même niveau que le genou. Lorsque vos jambes sont à l'horizontale, remontez doucement en contractant les muscles fessiers.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Pensez à investir dans de bonnes chaussures de sport.

Mise(s) en garde :

Evitez de croiser trop souvent les jambes, ce qui a tendance à bloquer la circulation sanguine.

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