Comment se préparer physiquement avant un treck ?

 

par clara10 |

     

Le trek est une randonnée dont le cadre est le plus souvent la montagne, la jungle ou les zones désertiques. C'est une aventure passionnante mais éprouvante physiquement. Il faut donc prendre quelques précautions et bien préparer son corps avant le départ. Quelques conseils pour se préparer physiquement avant un treck.

Étapes de réalisation

1.

Prenez rendez-vous chez le médecin avant de partir. Demandez lui un bilan de santé complet.

2.

Reprenez le sport en douceur au moins 1 mois avant départ. Privilégiez les sports d'endurance comme le vélo, la natation ou la course à pied.

3.

Durant le treck, vous allez porter un sac lourd. Pour préparer votre dos à supporter du poids, faites des exercices de renforcement musculaire sur la ceinture abdominale et lombaire.

4.

Faites des étirements pour assouplir et préparer vos articulations à l'effort intense.

5.

Buvez beaucoup et mangez sainement.

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

Attention ! Si vous avez des problèmes de santé de type cardiaque, hypertension ou insuffisance respiratoire, le treck n'est pas fait pour vous.

Sur le même thème

Rédacteur06

Changer les câbles et les patins d’un frein de vélo

Les câbles de freins pour un vélo sont aussi importants que les plaquettes de freins pour une voiture. Heureusement, leur changement ou leur réparation n’est pas si difficile et ne nécessite pas beaucoup d’outils. L’idéal est de faire ces trava

july30

Comment trouver un centre équestre près de chez soi ?

Vous êtes nombreux à rêver de monter un jour à cheval. Cependant, lorsque l'on n'est pas entouré de cavaliers, on ne sait pas toujours où s'adresser pour trouver un établissement équestre qui puisse répondre à nos attentes et qui ne soit pas tro

Me gusta

Comment s'orienter avec une montre ?

Si cela ne vous est pas déjà arrivé, il vous arrivera sûrement d'être perdu un jour, en pleine nature, et sans boussole ni carte... Ne paniquez pas, il existe d'autres moyens de s'orienter ! Lisez cet article, et vous retrouverez toujours votre chem

Chercher un article sur Comment fait-on