Comment faire du Pilates ?

 

par clara10 |

     

La méthode Pilates est basée sur les six principes de Joseph Pilates : la respiration, la précision, le mouvement en douceur, l'équilibre, le contrôle et la concentration. La methode indique comment faire travailler tout son corps, l'étirer correctement tout en respirant à bon escient. En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et des millions de pratiquants. Explications.

Étapes de réalisation

1.

Comme le yoga, la méthode Pilates est une approche globale du corps destinée à "développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit".

2.

Il n’existe pas de fédération ou d’organisation officielle. Toutefois, vous trouverez dans la plupart des villes des studios dédiés à la méthode Pilates.

3.

Il existe pléthore de sites qui vous permettront de vous familiariser avec la méthode.

4.

Procurez-vous livres et DVD pour pratiquer chez vous.

5.

La plupart des exercices de Pilates se pratiquent sans matériel, à part un tapis de sol. Certains font cependant appel à des accessoires comme le ballon, l’élastique ou Rubber Band, le cercle ou le boudin en mousse.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

La méthode est adaptable pour les femmes enceintes. Néanmoins, le suivi du médecin est indispensable.

Mise(s) en garde :

Privilégiez une formation et un professeur.

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