Comment se détendre après le sport ?

 

par clara10 |

     

Ouf ! Une heure de sport et vous voilà en pleine forme ! À la suite d'un tel effort physique, votre corps réclame de la relaxation. Quelques conseils pour se détendre après le sport.

Étapes de réalisation

1.

Faites une série d'étirements, au minimum 15 secondes par muscle en prenant bien le temps d'expirer.

2.

Filez sous la douche ! N'oubliez pas dans votre sac de sport le gel et le shampooing, une serviette de bain, des tongs pour éviter les verrues plantaires et une tenue de rechange pour être à l'aise.

3.

Pensez à hydrater visage et corps avec une crème hydratante.

4.

Chouchoutez vos pieds ! Effectuez un massage, des orteils à la cheville. Une fois la crème correctement pénétrée, remettez vos chaussures.

5.

Pour reprendre des forces, préparez-vous un repas équilibré contenant légumes, poisson, fruits, produits laitiers...

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Buvez un grand verre d'eau en rentrant.

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