Comment baisser le taux d'homocystéine naturellement ?

 

par stylo |

     

L'homocystéine est un acide aminé qu'on retrouve dans le sang. Il est conseillé aux personnes ayant des facteurs de risque de maladies cardiaques de réguler leur niveau d'homocystéine. Sachez qu'il peut être facile de réduire naturellement votre taux d'homocystéine. Si ce sujet vous intéresse et que vous souhaitez en savoir plus, lisez la suite de cet article...

Étapes de réalisation

1.

Mangez des aliments riches en acide folique tels que des fruits et des légumes. Les épinards, les feuilles de choux et les asperges font partis des meilleures sources d'acides foliques et sont également pauvres en calories. Les légumes crus conservent la plupart de leur quantité d'acide folique. Si vous faites cuire des légumes, faites-le à la vapeur ou faites les bouillir.

2.

Augmentez votre apport en vitamines B12 et B6. Ces vitamines travaillent avec l'acide folique afin de réguler votre taux d'homocystéine. Les vitamines B12 et B6 se trouve dans les viandes et dans les produits laitiers. Vous pouvez en trouver dans les oeufs, le poisson, le poulet, le boeuf et le porc.

3.

Dans la mesure du possible, corrigez vos habitudes nocives comme le tabagisme et l'alcoolisme. Le tabac augmente le taux d'homocystéine dans votre corps en contribuant à une carence en vitamine B12. L'alcoolisme augmente le taux d'homocystéine en provoquant une carence en acide folique. Évitez le café peut aussi vous aider à réduire votre taux d'homocystéine.

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