Comment améliorer son équilibre ?

 

par clara10 |

     

En prenant de l'âge, les principaux centre d'équilibre situés dans l'oreille interne et le cervelet, ont une fâcheuse tendance à s'altérer et donc à fonctionner moins rapidement. Garder l’équilibre est un entraînement au quotidien. Il existe un certain nombre d'exercices qui permettent de garder l'équilibre. Vous êtes prêt ?

Étapes de réalisation

1.

Commencez par un exercice tranquille pour vous habituer. Gardez l'équilibre sur une jambe. Faites remonter l'autre jambe le long de la première puis redescendez doucement.

2.

Installez-vous sur une chaise. Basculez le fessier un coup à gauche et un coup à droite. Fixez droit devant vous. C'est un excellent moyen de faire fonctionner l'ensemble de vos muscles.

3.

Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un acolyte. Debout, levez doucement une jambe après l'autre en allant toucher la paume de la main de votre partenaire (au niveau de sa poitrine) avec le dessous du pied.

4.

N'hésitez pas à renouveler l'expérience le plus souvent possible, quelques minutes par jour plusieurs fois par semaine.

5.

Consultez un kinésithérapeute pour un suivi médical.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

N'oubliez pas de bien respirer en faisant les exercices !

Mise(s) en garde :

Veillez à ne pas effectuer ces exercices si vous vous sentez fatigué.

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