Comment muscler ses cuisses et ses fesses avec peu d'efforts ?

 

par Moi40 |

     

Qui ne rêve pas d'avoir des fesses et des cuisses fermes ?
Entre le travail, les enfants et la maison, parfois on n'a pas le temps de consacrer plusieurs heures à faire de la gymnastique.
Je vous dis mon truc qui est sans trop de douleur et sans dépenser un euro. Les exercices se font à tout moment, en voiture, au bureau, en attendant le métro, en faisant la cuisine, dans le bain...

Étapes de réalisation

1.

Contractez la cuisse gauche puis la cuisse droite. On échauffe les muscles en douceur. Contractez 5 foix la cuisse gauche puis 5 foix la cuisse droite. Essayez de faire une série de 10.
Contractez les 2 cuisses et rester en position durant 10 secondes.
Les abdos travaillent aussi.

2.

Après la douche il faut prendre son courage à 2 mains pour remonter du pied vers la fesse avec le jet d'eau froide.
Il faut faire les 2 jambes. En plus de les raffermir, vos jambes seront plus légères.
Votre corps consomme des calories pour régulariser la température interne.

3.

Le matin, le soir ou avant la sieste refaire quelques séries.
Allongé, relevez les fesses et contractez.
Faire des poses.
Aller jusqu'à la sentation de "brulure".

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Penser à le faire plusieurs fois par jour et le résultat sera visible au bout de10 jours.

Prendre les escaliers sur la pointe des pieds en se tenant bien droit.

Si vous ressentez des petites douleurs musculaires c'est très bon !

Mise(s) en garde :

Si le travail est quotidien, le résultat se verra très vite.

Mot d'ordre : Courage.

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