Comment doper ses défenses immunitaires ?

 

par lyna |

     

L'hiver n'est pas loin, et avec lui son cortège de virus et autres petits maux qui nous laissent bien fatigués. Dopons notre système immunitaire, cela nous permettra de lutter efficacement contre toutes ces agressions extérieures.

Étapes de réalisation

1.

Avoir du tonus, c'est être bien dans sa peau et avoir une hygiène de vie saine. Commençons donc par dormir suffisamment et faisons-le en respectant un certain rythme. C'est dans la première partie de la nuit que le sommeil est le plus salutaire car c'est à ce moment là que se développe l'hormone dont on a besoin pour que notre corps soit résistant. Il faut éviter de se coucher trop tard ce qui retarde trop l'endormissement.

2.

Dans la journée, bougez, dépensez-vous autant que vous pouvez . Bien sûr, vous travaillez et cela n'est guère facile mais vous pouvez toujours faire un bout de chemin à pied pour vous oxygéner . Pourquoi vous garer toujours au plus près? Un peu de marche fait du bien pendant la semaine et le week-end, accordez-vous une vraie balade même s'il fait froid, une fois bien emmitouflé vous ne risquez rien.

3.

Attention à votre alimentation, doper son énergie c'est opter pour tout ce qui contient des vitamines : faites une cure de fruits et légumes, buvez des jus d'oranges ou de citron,mettez du persil et de la levure de bière sur vos plats. Évitez tous ce qui est gras et laissez de côté les plats en sauce.
Bien évidemment si vous pouvez éliminer la cigarette de vos habitude vous serez grandement gagnant!

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