Comment mettre la fatigue KO ?

 

par natlie73 |

     

L'été est déjà loin, et voila les premiers coups de mou. Dès otobre et jusqu'à l'arrivée du printemps, 3 à 5 % des français souffre de dépression saisonnière Changez quelques habitudes peut vous aider à retrouver du tonus...

Étapes de réalisation

1.

La baisse de tonus trouve souvent son origine dans un manque ou une mauvaise qualité de sommeil. Pour créer un environnement propice, réduisez les sources lumineuses en soirée et occultez les au moment de vous coucher. Préservez vous également des nuisances sonores : ne vous endormez pas devant la télé et installez un double vitrage si vous habitez un lieu bruyant et maintenez une température fraîche dans la chambre (18 à 20 °).

2.

La sieste est également une arme efficace, mais il faut user avec modération. Si elle dure plus de 20 min, vous risquez l'insomnie. Certains aliments peuvent sentir à se sentir mieux... dans son assiette !

3.

Pour stocker de l'énergie, privilégiez, au petit déjeuner et au déjeuner les protéines qui possèdent un effet stimulant. Faites également la part belle aux fruits et aux légumes, riches en vitamines. Le soir, évitez les existants mais aussi les aliments difficiles à digérer comme la charcuterie, les fritures ou encore les fondues. Et pratiquez une activité physique régulière .

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

Si la lassitude ne s'explique pas, il faut consulter. Une fatigue qui perdure a fortiori si elle est accompagnée d'un amaigrissement, de douleurs, d'un sommeil perturbé peut traduire la présence d'un certain nombre d'affections (fibromyalgie, hypotension......)

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