Comment se préparer un petit-déjeuner sain ?

 

par stylo |

     

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il est donc important e prendre le temps de manger le matin. Non seulement il faut prendre le temps de petit-déjeuner, mais il faut avaler un petit-déjeuner sain et équilibré. Découvrez comment démarrer votre journée par un petit-déjeuner sain avec ces 3 trucs faciles...

Étapes de réalisation

1.

Les glucides vos amis dans la matinée. Utilisez des grains entiers ou des légumes féculents pour leur énergie et leurs fibres afin de vous aider à vous sentir rassasié. Les aliments du petit-déjeuner bon pour la santé sont les céréales à grains entiers et le pain de blé.

2.

Il est important d'inclure des fruits dans votre petit-déjeuner. Un verre de jus d'orange peut suffire, mais les fruits les plus sains sont les bananes ou les fraises. Gardez à l'esprit qu'un verre de jus de fruit (100% pur jus) compte pour une portion de fruits et contribue à rendre votre petit-déjeuner plus sain et savoureux.

3.

Mangez une quantité modérée de protéines faibles en gras dans la matinée. Elles sont présentes dans les produits laitiers tels que le lait, le fromage ou la farine d'avoine. Une autre nourriture saine pour le petit déjeuner est l'oeuf. C'est une bonne source de vitamines B et il est extrêmement riche en protéines.

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