Comment destresser grâce au body balance ?

Le body balance fait partie de la gym douce. Il a été crée par Les Mills, en Nouvelle-Zélande, en 1980, avant d’être exporté partout dans le monde à partir de 1995. Le body balance est un mélange de différentes méthodes très diversifiées, destinées à réduire le stress et à vous apporter du bien-être.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Un centre de fitness compétent

Étapes de réalisation

1.

Le body balance est un mélange de différents sports de fitness, de stretching, de relaxation, de gyms douces, de renforcement musculaire (qi-gong, taï-chi, yoga, méthode Pilates…)

2.

Il a pour objectif de diminuer votre stress, votre fatigue, d’améliorer votre sommeil, votre tonicité, votre souplesse, votre équilibre et de combattre vos douleurs musculaires

3.

Bref, le body balance vous procure un bien-être général sans que vous pratiquiez un sport de haut niveau.

4.

Il s’adresse à tout le monde, aussi bien aux femmes qu’aux hommes.

5.

Les séances sont chorégraphiées, rythmées et mises en musique. Elles durent, en général, une heure.

6.

Elles se composent de 3 parties : échauffement (exercices respiratoires, réveil musculaires avec des étirements), renforcement musculaire (étirements), relaxation (10 dernières minutes)

7.

Equipez-vous d’une tenue souple et légère. Restez pieds nus pour bien sentir les appuis au sol.

8.

Prévoyez 1 à 3 séances par semaine. Les résultats apparaîtront au bout de 3 mois.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Vous pouvez pratiquer le body balance chez vous, à condition d’avoir suivi quelques cours auparavant.

Mise(s) en garde :

Même si le body balance est un sport doux, il est préférable de consulter votre médecin avant de le pratiquer, surtout si vous êtes enceinte, en surpoids ou âgé.

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