Comment calculer son quota de points Weight Watchers ?

 

par isleworth |

     

Le régime Weight Watchers consiste à attribuer à chaque aliment et à chaque plat un nombre de points. Vous devez ensuite calculer le total des points qui vous conviennent pour pouvoir perdre du poids. Comment calculer ce quota de points ? Voici la marche à suivre.

Étapes de réalisation

1.

Si vous êtes un homme, votre base est de 15 points. Si vous êtes une femme, il est de 7. A partir de maintenant vous devez additionner les points suivants.

2.

Si vous avez :
- entre 18 et 20 ans : ajoutez 5 points
- entre 21 et 35 ans : ajoutez 4 points
- entre 36 et 50 ans : ajoutez 3 points
- entre 51 et 65 ans : ajoutez 2 points
- au delà : ajoutez 1 point

3.

Ajoutez également la dizaine de votre poids. Par exemple, si vous pesez 85 kg, ajoutez 8 points. Si vous en pesez 67, ajoutez 6 points. Si vous mesurez moins d'1,60m ajoutez un point. Au delà, ajoutez-en 2.

4.

Si vous travaillez assis et que vous ne faites pas de sport, n'ajoutez aucun point. Si vous faites une activité physique une fois par semaine, ajoutez 2 points. Si vous travaillez debout, ajoutez 4 points et si vous avez une activité très physique ajoutez-en 6.

5.

Enfin faites l'addition de tous vos points et vous obtiendrez votre quota journalier pour faire un régime Weight Watchers. Vous pouvez le diminuer de 10% pour maigrir plus vite ou augmenter de 10% le quota pour stabiliser votre poids à la fin d'un régime.

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