Comment distinguer une vraie d’une fausse insomnie ?

 

par trèfle |

     

Si nous passons un tiers de notre vie à dormir, c’est parce que le sommeil nous est indispensable pour récupérer physiquement. Chaque cycle, qui se répète plusieurs fois par nuit, se divise en deux phases. Le sommeil lent, qui correspond à l’endormissement et le sommeil paradoxal qui est la phase des rêves.

Étapes de réalisation

1.

Certains petits dormeurs, qui l’ont toujours été ou qui le sont devenus avec l’âge, pensent que huit heures de sommeil sont nécessaires pour être en bonne santé. C’est faux : Huit heures de sommeil par nuit, sont une moyenne, en aucun cas une obligation. Le seul critère est la quantité de sommeil qui permet d’être en forme le lendemain

2.

Par contre l’insomnie « vraie » peut être occasionnelle ou durable. Dans le premier cas, il s’agit d’une réaction de l’organisme à un événement accidentel : douleur, émotion forte. L’essentiel est de ne pas paniquer, ce retard de sommeil se récupère en quelques nuits.

3.

En revanche les insomnies durables, qui ont des retentissements sur la journée, doivent être prises au sérieux.
Leurs causes sont nombreuses : maladies, certains médicaments, abus d’excitants, surmenage, dépression, dérèglement de l’horloge biologique (en cas de travail de nuit), voyages répétés (avec décalages horaires), environnement de sommeil inadapté (bruit, lumière, mauvaise literie) …

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