Comment perdre du poids en 6 semaines ?

Quand on veut résoudre un problème de poids, il faut se préparer à suivre un régime alimentaire. Perdre du poids avec un programme de six semaines permet de faire une transition progressive de nos mauvaises habitudes alimentaires vers une alimentation plus équilibrée. Un régime à long terme est toujours plus efficace qu'une perte de poids rapide. Voici comment faire un régime en 6 semaines.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Une bouteille d'eau à portée de main.

Étapes de réalisation

1.

Objectif de la première semaine : réduire les graisse.
Pour cela :
- utiliser des ustensiles antiadhésifs ;
- doser l'huile avec une cuillère à café ;
- consommer des aliments allégés en matières grasses.

2.

Objectif de la deuxième semaine : réduire le sucre.
Pour cela :
- consommer de l'aspartame ;
- supprimer les sodas trop sucrés ;
- supprimer le sirop ;
- supprimer les sucreries ;
- supprimer les pâtisseries trop sucrés.

3.

Objectif de la troisième semaine : consommer des fibres.
Pour cela :
- manger des fruits ;
- manger des céréales complètes.

4.

Objectif de la quatrième semaine : faire une cure de légumes.
Consommez à volonté légumes vapeur et salade.

5.

Objectif de la cinquième semaine : faire une cure de fruits
Mangez des pommes, des ananas, des oranges, des kiwis, des fruits exotiques…

6.

Objectif de la sixième semaine : recharger ses batteries avec des protéines.
Mangez de la viande maigre ou de la volaille avec des légumes vapeurs.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Utiliser du papier sulfurisé pour la cuisson.

Mettre des pommes dans son sac à main.

Mise(s) en garde :

Éviter les fast-foods.

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