Comment avoir une belle peau en mangeant mieux ?

 

par Amina-974 |

     

Si vous voulez avoir une belle peau, les soins ne suffissent pas. Il faut aussi avoir une bonne alimentation. Voici donc quelques règles à respecter pour avoir une belle peau par l'alimentation :

Étapes de réalisation

1.

Mangez des aliments qui ont une haute densité nutritive , riches en vitamine, minéraux, acides aminés et pauvres en calories, cholestérol et sucres rapides, comme par exemple: les crudités, les légumes verts, les fruits, le pain , les céréales complètes...

2.

Pour recevoir tous les acides gras essentiels, variez vos huiles : soja, tournesol, olive, carthame, pépins de raisin.
Consommez régulièrement des poissons gras comme le saumon, le thon , le maquereau , la sardine...

3.

Mangez des fruits et des légumes secs pour leur richesse en magnésium, qui est un sédatif et qui régule la transmission nerveuse. Le magnésium prévient aussi contre les maladies cérébrales.

4.

Les glucides lents et les protéines sont indispensables au bon fonctionnement du cerveau .Vous devez en prendre donc tous les jours pour ne pas aggraver les méfaits de l'âge.

5.

Buvez beaucoup d'eau pour éviter l'aggravation des rides. Buvez deux litres d'eau par jour.

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