S'abonner au flux RSS

SportExercicesMusculation

Comment connaître l'antéversion et la rétroversion du bassin ?

 

par biaulinette |

La pratique de ces deux exercices est une des bases essentielles dans l'entraînement pour la musculation abdominale. Lorsque l'on est pas professionnel dans le domaine, il n'est pas évidant de savoir comment le faire et quels muscles seront travaillés. Voici donc la marche à suivre !

Étapes de réalisation

1
Premièrement, il sera important de préciser que les muscles que vous allez entraîner dans ces exercices sont uniquement les muscles abdominaux grands droits inférieur ainsi que les muscles transverses.
2
Au commencement, vous vous mettrez donc allongé sur le dos sur un tapis de sol en mettant vos mains sur les cotés. Vous plierez ensuite les genoux et poserez vos pieds à plat sur le sol. Attention, la cambrure de votre dos devra être naturelle.
3
Venons en maintenant au mouvement :
vous aplatirez le bras droit en plaquant bien le creux des reins sur le sol. Vos hanches devront être automatiquement remontées vers la poitrine et vous maintiendrez cette position durant 5 secondes puis reviendrez à votre position de départ. Vous effectuerez cela durant 20 répétitions.

Ajouter un commentaire 

Sur le même thème

gimini

Comment tonifier le corps avec le stretching ?

Le stretching est une pratique qui s’adresse spécialement aux personnes qui souhaitent faire du sport en douceur tout en ayant l’assurance de travailler les muscles en profondeur. Découvrez comment vous pouvez avoir un corps plus tonique avec le str

gimini

Comment procéder au décrassage après une séance de sport intense ?

Après une séance de sport intense, on revient petit à petit au calme. Il est important de ne pas s’arrêter subitement. Cette étape est appelée le décrassage. Découvrez comment faire pour terminer convenablement une séance de sport.

gimini

Comment pratiquer la gym en pleine ville avec l’Urban Training ?

Envie d’une balade en plein air tout en sculptant son corps ? Adonnez-vous à l’Urban Training. Il s’agit d’une séance de gym réalisée en pleine ville, avec des équipements urbains comme accessoires.

Chercher un article sur Comment fait-on