Comment éviter surpoids et hémorroïdes lorsqu’on est chauffeur routier ?

 

par honorine |

     

En plus des accidents de la circulation, les chauffeurs routiers de exposés à de nombreux bobos tels que les hémorroïdes, la fatigue, les douleurs articulaires et autres. Une bonne hygiène de vie est donc nécessaire pour limiter les dégâts et prévenir certaines maladies. Comment éviter un sur-poids et prévenir les hémorroïdes ?

Étapes de réalisation

1.

Bon nombre de chauffeurs routiers souffrent de sur-poids. Cela provient généralement d’une alimentation non adaptée et de la consommation abusive de l’alcool et du tabac. Une bonne hygiène de vie s’impose alors. Commencez par limiter les excitants surtout le café et le tabac.

2.

La meilleure boisson est l’eau surtout l'eau minérale. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation. Attention, ne consommez pas assez de sodas. Les études ont montré qu’ils favorisent le sur-poids. Les aliments à privilégier pour éviter de souffrir de troubles du transit sont les fibres et les légumes verts.

3.

Pour éviter les hémorroïdes, n’oubliez pas de faire plusieurs pauses durant votre parcours même si vous êtes pressé. On conseille une pose de 20 minutes toutes les 2 heures. Durant votre pose, ne vous empêchez pas de marcher ou bien de faire des exercices d’étirements.

Commentaires

Routie en colère | 01/08/2011  

Désoler mes vous avez une mauvaise image du chauffeur quand vous êtez au lit le chauffeur routier travail depuis 2 heurs le matin et le soir idem et entre midi et deux c souvent sur le pouces voir rien et ps on est pas au 35 heurs ont fait pas 169 heurs dans le mois mais plus 220 heurs trouvez un moment pour faire du sport le wee kend ont préfère profiter de ces enfants de sont épouse

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