Comment vous soulager si vous avez des douleurs dans le haut du dos ?

 

par natlie73 |

     

Après avoir développer le dossier de la lombalgie, un autre mal peut également apparaître : une douleur s'est installée cette fois ci dans le haut de votre dos Celle ci est appelée dorsalgie. Elle vous provoque une sensation de crampe, de brûlure, y compris parfois au niveau des épaules…

Étapes de réalisation

1.

Dans bien des cas, cela vient d’une contraction dans la partie inférieure de la nuque qui se diffuse vers le bas. Et vous percevez la douleur entre les omoplates. Ce mal est favorisé par la position assise prolongée et une insuffisance musculaire. Le fait de vous tenir le dos un peu arrondi ou de travers favorise ces douleurs

2.

Si vous travaillez assise, réglez bien votre siège afin de ne pas pencher votre dos en avant : le plan de travail doit être au niveau de vos coudes. Attention au mauvais éclairage qui favorise également cette attitude néfaste. Et faites des pauses régulièrement : levez vous pour marcher un peu, faites doucement de petits cercles avec vos bras pliés dans les deux sens, mais en insistant en arrière.

3.

Si vous avez tendance à vous tenir mal, la natation sur le dos est conseillée pour renforcer votre musculature tout en maintenant les vertèbres en bonne position. Un collier cervical en mousse est conseillés pour des douleurs de la nuque qui surviennent brutalement et sont assez intenses, et pour celles liées à une crise d’arthrose. Ce collier soutient la tête et évite des mouvements qui font mal. Il faut le porter le temps que cela passe.

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