Comment prendre du poids pendant la grossesse ?

Une femme enceinte prend en moyenne 12 kilos pendant la grossesse. Aussi pour bien s'alimenter et prendre du poids pendant la grossesse, l'essentiel n'est pas de manger deux fois plus sous prétexte d'être deux, mais deux fois mieux !

Étapes de réalisation

1.

Les besoins d'une femme enceinte ne sont pas forcément plus importants qu'en temps normal. A partir du dernier mois de grossesse, 200 calories en plus par jour sont nécessaires. Il est indispensable d'avoir une alimentation saine et une bonne hygiène de vie.

2.

Éviter les carences qui peuvent nuire au développement du fœtus.

3.

Pour ne pas prendre de poids "inutile", ne pas grignoter de sucreries ou d'aliments hyper-caloriques.

4.

Maintenir une activité physique légère. Le yoga prénatal allie la préparation à l'accouchement et le maintien de la forme physique.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Mangez lentement.

Apprendre à s'arrêter quand on n'a plus faim.

Parlez-en à votre médecin qui pourra vous conseiller.

Mise(s) en garde :

Un régime pendant la grossesse peut avoir des conséquences néfastes sur la santé de la mère et du futur bébé.

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