Comment rester en forme pendant la grossesse?

Certaines femmes vous diront qu'elles ne se sont jamais senties aussi en forme que lorsqu'elles étaient enceintes. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas : la grossesse entraîne souvent l'apparition d'une baisse de tonus et de fatigue chronique. Pour garder la forme pendant la grossesse, suivez ces conseils de bon sens.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • du temps pour vous, une bonne alimentation

Étapes de réalisation

1.

Le repos :
\n- faire une sieste l'après midi
\n- dormir au moins 8 heures par nuit
\n- éviter les excitants (thé, café, alcool...)

2.

L'alimentation :
\n- avoir une alimentation saine (protéines, glucides, et lipides pour éviter les carences), consommer des fruits et légumes frais
\n- manger suffisamment mais pas trop
\n- boire beaucoup d'eau, vos reins travaillent deux fois plus puisqu'ils éliminent aussi les déchets du fœtus.

3.

Les activités :
\n- maintenir une activité physique légère. (marche, natation, yoga, aquagym...)
\n- dé-stresser : réservez-vous des moments pour prendre soin de vous (massage, relaxation...)
\n- éviter les activités fatigantes : faites-vous aider à la maison et livrer vos courses, ne portez pas de charges lourdes...
\n

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Prendre trop de poids pendant la grossesse accentue la fatigue.

Boire de la tisane peut vous aider à vous relaxer, à mieux vous endormir et à trouver un sommeil plus récupérateur.

Si votre lit n'est pas confortable, changez-en, c'est le moment !

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