Comment se débarraser du mauvais cholestérol ?

Le mauvais cholestérol est un des fléaux du 21ème siècle. Il est notamment l'un des principaux responsables des maladies cardio-vasculaires. On distingue cependant le bon cholestérol du "mauvais", le premier étant indispensable à l'organisme, car il entre dans la compostion de nombreuses hormones et permet la synthèse des vitamines. Mais en excès, le cholestérol est dangereux pour la santé; voici donc quelques conseils pour lutter contre le mauvais cholestérol :

Étapes de réalisation

1.

Consultez un médecin qui vous prescrira des tests pour connaître vos différents taux de cholestérol. Une simple prise de sang lui permettra de faire le bilan et de vous recommander une conduite à tenir.
\nIl vous demandera certainement vos antécédants médicaux familiaux, afin de savoir si vous présentez un terrain propice à telle ou telle affection.

2.

Se débarasser du mauvais cholesterol nécessite le respect de certaines règles de base :

3.

Manger des acides gras poly-saturés ou mono-insaturé : huile de tournesol, de colza, de noix, d'olive; céréales complètes, avoine, noix...

4.

Éviter les acides gras saturés : beurre, lard…

5.

Préférer les laits écrémés ou demi écrémés et les produits laitiers garantis pauvres en matières grasses.

6.

Consommer des protéines végétales (lentilles, haricots secs...)

7.

Remplacer le beurre par la margarine.

8.

Diminuer les sucreries.

9.

L'alcool en trop grande quantité constitue un danger pour les vaisseaux et artères.

10.

Manger du poisson au moins deux fois par semaine.

11.

Évitez les fritures et privilégiez la cuisson vapeur ou au four.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

L'activité physique aide à lutter contre le mauvais cholestérol.

Des traitements médicamenteux peuvent être utilisés. Consultez un médecin.

Mise(s) en garde :

Le mauvais cholestérol peut être responsable de certains cancers.

L'obésité, l'âge, le tabac, la sédentarisation sont des facteurs favorisant le mauvais cholestérol.

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