Comment manger correctement?

Manger équilibré est primordial pour la santé et l'organisme : Notre alimentation est censée nous apporter toute l'énergie et les ressources nécessaires pour faire fonctionner notre cerveau, nos muscles, nos cellules... Les carences mettent en péril cet équilibre complexe et instable. Voici les quelques règles à respecter pour manger correctement :

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Si besoin faire appel à un nutritionniste.

Étapes de réalisation

1.

Manger de façon équilibrée et variée : un peu de tout mais toujours sans excès.

2.

Le petit déjeuner est très important car il apporte l'énergie nécessaire pour la journée.

3.

Les repas doivent être composés en respectant les 7 groupes d'aliments de base :
\n- Le groupe Viandes/ Oeufs/ Poissons.
\n- Le groupe des farineux et féculents. (riz, pâtes, pomme de terre, pain, céréales...)
\n- Le groupe des produits laitiers (yaourt, lait, fromages...)
\n- Le groupe des matières grasses (huiles, beurre, margarine)
\n- Le groupe des fruits et légumes
\n- Le groupe des sucres et produits sucrés
\n- Le groupe des boissons (l'eau est la seule boisson indispensable)

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Composez vos repas en ayant un produit alimentaire de chaque groupe.

Préférez la viande le midi et un poisson ou crustacé le soir.

Mise(s) en garde :

La consommation d'œufs doit être de 1 à 3 par semaine, pas plus, ou alors, à condition de ne pas mettre les jaunes. Sinon attention au cholestérol ! N'oubliez pas que de nombreux produits contiennent de l'œuf !

Les produits sucrés et les matières grasses doivent être consommés modérément.

Commentaires

diidiine | 26/09/2013  

diidiine est ma soeur j'ai 16 et oui je suis plus grande qu'elle.

diidiine | 26/09/2013  

écouter le conseil c'est important pour le corps.

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