Comment retrouver un ventre plat avec la gym deep sculpt ?

 

par natlie73 |

     

En ce début d’année, on se met à cette nouvelle activité qui fait travailler tous les mucles en profondeur pour affiner la silhouette. Et on dit adieu à son petit bedon !

Étapes de réalisation

1.

Le Deep Sculp vise à renforcer les muscles profonds (deep en anglais). Ce sont les piliers du corps, responsables des mouvements, de la posture, de l’équilibre…Ce travail précis de gainage est associé à une respiration spécifique qui mobilise tout le corps de haut en bas.

2.

30 mn, sans musique ! On se concentre d’abord quelques minutes sur la technique de respiration : on respire en ouvrant les côtes, en aspirant le nombril et en se grandissant. Puis on enchaîne des exercices debout, à plat ventre, à genoux sur le dos. Des exercices statiques ou dynamiques (faire des pompes, lever un bras et la jambe opposée en même temps).

3.

Un travail 100% efficace ! Cette mobilisation du corps tout entier permet de tirer un maximum de bénéfices du travail musculaire. On renforce avant tout la ceinture scapulaire (haut du dos) et abdominale. Le corps se tonifie, la taille s’affine et le ventre s’aplatit. Le dos entier se muscle : c’est excellent pour prévenir les douleurs dorsales. Et, grâce au travail clé sur la respiration, c’est aussi une bonne façon d’évacuer le stress.

4.

Cette gym est accessible à tout le monde. D’ailleurs, elle est idéale pour démarrer une activité sportive car elle donne une bonne base corporelle. Le Deep Sculpt permet de se remettre en forme avant d’aborder d’autres disciplines. On peut la pratiquer pour l’instant dans les Waou Club Med Gym Rens. www.clubmedgym.com

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