Comment vous soulager si vous souffrez des mains, des poignets ou des épaules ?

 

par natlie73 |

     

Si vous souffrez de douleurs aux mains, aux poignets, aux épaules, sans avoir fait d’effort physique particulier, vous souffrez peut-être de troubles musculo-squelettiques. Sachez qu’en répétant certains petits gestes vous vous exposez à ce type de douleurs…

Étapes de réalisation

1.

La répétitivité d’un même geste peut entraîner des tendinites, c’est à dire une inflammation des tendons qui sont très sollicités, ou une compression d’un nerf dans un canal. Tous les tissus mous situés autours des articulations (tendons, nerfs, muscles) peuvent être affectés : on parle de troubles musculo-squelettiques. En cas de contraction répétée du muscle, il fatigue et à besoin d’un temps de récupération. Or, si ce temps est insuffisant, il va souffrir puis s’enflammer, et c’est la tendinite

2.

La tendinite se traduit par une douleur lors de la sollicitation du tendon. Elle peut affecter l’épaule, les coudes, les mains. Pour ce qui est des nerfs, le trouble le plus fréquent est le syndrome du canal carpien due à sa compression au niveau du poignet. La pression qui s’exerce cause picotements et douleurs au niveau des doigts et du pouce. Doigts qui frappent sur le clavier, mains qui manipule la souris autant de gestes qui se répètent rapidement et à l’infini. Et donc risques de tendinites ou autres compressions de nerfs.

3.

Ces douleurs peuvent devenir très sévères. Si on n’y prend garde, on risque en effet de les voir progressivement s’installer et durer de plus en plus longtemps. A la longue, la main, le coude ou l’épaule peut devenir extrêmement douloureux au point de gêner le travail et la vie quotidienne. La seule solution est d’immobiliser le membre par une attelle et de calmer la douleur par des antalgiques, des anti-inflammatoires, des infiltrations parfois. Après la mise au repos, il faut ensuite démarrer une kinésithérapie. Sans oublier dans certain cas, l’arrêt de l’activité professionnelle, qui peut durer parfois plusieurs mois.

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