Comment arrêter de fumer ?
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par CommentFaitOn |
Il s'agit tout d'abord d'analyser sa relation avec la cigarette afin de prévenir les effets de manque. Après avoir réuni toutes les motivations qui poussent à arrêter de fumer, plusieurs méthodes sont envisageables.
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Liste des fournitures
- Une aide extérieure en cas de grosse crise de manque.
Étapes de réalisation
Arrêter de fumer avec les substituts à la nicotine
- patchs
- gommes
- pastillesSe sevrer avec les substituts gestuels
- cigarettes sans tabac
- fausses cigarettes...Avec les méthodes médicamenteuses
- homéopathie, etc.Avec les méthodes alternatives
- hypnose
- thérapie
- acuponcture
Astuces et mises en garde
- Évaluer d'abord où se situe la dépendance. Est-elle physique ou comportementale ? Dans le premier cas, préférer les substituts nicotines, dans le second plutôt les cigarettes sans tabac.
- Si les symptômes de dépendance commencent à s'atténuer dans les 6 semaines suivant l'arrêt de la cigarette, le combat n'est pas fini... En effet, le manque peut se faire ressentir n'importe quand pendant plusieurs années.
