Comment diminuer les désagréments dus à l'arrêt du tabac ?
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par CommentFaitOn |
L'arrêt du tabac s'accompagne, dans la majorité des cas, de troubles qui nuisent à la vie quotidienne : irritabilité, prise de poids, toux, insomnie... Il est néanmoins possible d'atténuer ces désagréments.
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Liste des fournitures
- Se faire suivre par un professionnel si les désagréments causés par l'arrêt du tabac prennent une trop grande place dans votre vie quotidienne.
Étapes de réalisation
Irritabilité :
- prendre des substituts nicotines
- pratiquer une activité sportiveAugmentation de l'appétit et prise de poids :
- boire de l'eau
- pratiquer une activité sportiveTroubles du sommeil :
- pratiquer une activité sportive
- attendre que ces troubles disparaissent au bout de quelques semainesToux et mal de gorge : prendre des pastilles pour la gorge
Astuces et mises en garde
- Pratiquer une activité sportive régulière pour se dépenser et se débarrasser l'esprit.
- Il ne suffit que d'une seule cigarette pour réactiver la dépendance.
