Comment trouver la bonne posture ?

 

par andolfi |

     

Pour toutes personnes il sera essentiel d'avoir une bonne posture dans toutes circonstances afin de ne pas souffrir trop gravement de problèmes de dos ou d'articulations.
Voici donc comment faire pour la trouver !

Étapes de réalisation

1.

Une bonne posture est une posture neutre, où les articulation seront complètement alignées les unes par rapport aux autres.
Cette bonne posture sera à tenir autant assis que debout ou même en faisant vos exercices afin de ne pas vous faire mal !

2.

Positionnez vous donc les pieds écartés de la largeur des hanches, les genoux détendus en laissant retomber les épaules et en allongeant la colonne vertébrale et le cou.
Imaginez maintenant qu'une corde attachée au sommet de votre tête vous tire vers le plafond.

3.

Contractez maintenant tous vos muscles abdominaux en amenant le nombril en direction de la colonne. Ajustez maintenant l'inclinaison de votre bassin de manière à ce qu'il soit en position neutre.
Vous devriez alors pouvoir tracer une ligne verticale de vos épaules à vos hanches et vos pieds.

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