Comment savoir si le crunch est meilleur pour les abdominaux ?

 

par andolfi |

     

Vous l'aurez compris, ici, en disant crunch on ne parlera pas de la fameuse tablette de chocolat, mais plutôt d'un type d'exercice de musculation abdominale.
Comment savoir si cette pratique est vraiment la meilleure pour vos muscles ?

Étapes de réalisation

1.

Sachez que le crunch classique n'est absolument pas recommandé car il peut exercer une pression sur le bas du dos et ainsi aggraver les douleurs dorsales du fait que le muscle psoas interviendra forcément dans le mouvement.

2.

Quand vous relevez le thorax vers les hanches en partant d'une position couchée ce sont les fléchisseurs des hanches qui font le gros du travail du début. Les abdominaux ne se contracteront que dans la dernière partie du mouvement.

3.

En résumé, le mouvement est largement inefficace pour les abdominaux mais en plus il peut causer des problèmes par une contrainte trop forte à la partie inférieure du dos.
Le crunch n'est donc pas la meilleure solution de travail abdominal.

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