Comment faire pour s'aérer l'esprit ?

 

par helena |

     

Vous avez vraiment besoin de vous aérer l'esprit, oublier les tracas du quotidien, le stress du travail...Pourquoi ne pas faire un peu de footing. Effet garantie !!

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • - une paire de basket
  • - un MP3

Étapes de réalisation

1.

- La première chose à faire est de trouver un lieu sympa pour courir...un parc, un jardin pas très loin de chez vous. Si possible sans prendre les transports en commun ou la voiture.

2.

- Ensuite préparer une bonne tenue de sport avec des bonnes chaussures de course à pied.
- Mettez de la bonne musique sur votre MP3. Et c'est parti !!

3.

- Commencer par faire quelques échauffements. Il est important de démarrer sans trop forcer et surtout faîtes le vide dans votre tête.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

A la fin, faîtes à nouveau des échauffements et prenez une douche bien chaude et une aspirine.

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