Comment avoir des bras fermes ?

 

par bibi86 |

     

Si, en été, vous souhaitez vous faire admirer dans des hauts sans manches, veillez cette saison à raffermir vos bras. Eh non, contrairement à ce que vous pourrez croire, ce n'est pas uniquement une question de pompes: des exercices ont été spécialement mis au point pour des bras fermes.

Étapes de réalisation

1.

Si vous êtes un adepte des cours de gym à domicile, vous pouvez vous muscler les bras en douceur rien qu'en utilisant votre mur: appuyez vos paumes sur le mur en prenant soin de garder vos bras collés le long de votre corps et vos pieds joints. Poussez le mur en gardant le dos bien droit et en vous balançant. Ces mouvements sont à effectuer au moins pendant 5 minutes par jour.

2.

Pour avoir des bras fermes et toniques, vous pouvez aussi opter pour la natation: dans l'eau, vous ne sentirez presque pas les efforts physiques que vous devez déployer pour vous muscler. Dans ce cadre, il vous est fortement conseillé de pratiquer le crawl qui aura aussi l'avantage de muscler votre dos, dans la foulée. Si vous préférez la brasse, prenez soin de ne pas trop cambrer votre dos.

3.

Si vous êtes de ceux qui aiment pratiquer des exercices d'endurance, vous pouvez vous livrer à ce mouvement, au quotidien: sur les marches de votre escalier, appuyez vos mains sur les marches et faites comme si vous alliez faire des pompes à l'oblique. Ce mouvement vous permettra d'avoir de jolies épaules. D'où une plus belles allure.

Sur le même thème

mpredaction

Comment devenir souple ?

La souplesse est importante pour se sentir bien dans son corps. Devenir plus souple exige du temps et la réalisation d’une variété d'exercices quotidiens. Bien que cette routine puisse devenir lassante, vous serez étonné des résultats. Alors, voul

mamytine74

Comment faire de la gym sans en avoir l'air ?

Vous voulez faire du sport, mais vous n'en avez pas le temps ? Vous pouvez changer cela, sans même modifier une minute de votre emploi du temps. Si l'on comptabilise tous les moments de la journée où l'on doit se déplacer pour faire ses courses, où l

Skero

Comment faire des abdos sans se faire mal ?

Voici quelques conseils pertinents pour muscler ses abdominaux car c'est un exercice qui ne s’improvise pas. Notamment si vous avez le dos sensible. Quels sont les bons gestes ? Et surtout quels mouvements éviter ? Pour obtenir une ceinture abdominale

Chercher un article sur Comment fait-on