Comment courir avec son baladeur ?

 

par myrtille87 |

     

Quand on court tout seul, il est souvent plus motivant de sortir avec son baladeur, sauf lorsqu'on court en ville et que le bruit des voitures couvre celui de la musique. Mais il faut veiller à courir régulièrement et à garder le même rythme pour ne pas diminuer ses capacités physiques.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • - des baskets
  • - un baladeur

Étapes de réalisation

1.

N'enregistrez sur votre baladeur que des chansons du même genre, ou faites vous une playlist dédiée au footing avec des musiques qui correspondent à peu près à votre rythme. Ne prenez ni du classique ni du hard rock. Beaucoup de musiques pop présentent un rythme comparable ce qui est pratique.

2.

Si vous souhaitez progresser et améliorer vos capacités physiques il faut pendant votre période d'endurance prévoir des petites périodes d'accélération. Profitez des moments où la musique accélère pour vous motiver et forcer votre vitesse pendant 30 secondes.

3.

Si votre baladeur n'a plus de piles en milieu de couse, ne vous découragez pas pour autant! Concentrez vous sur le paysage, les oiseaux, les écureuils éventuellement si vous courrez dans un parc où en forêt. Sans vous en rendre compte, vous serez beaucoup plus détendu pour courir!

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