Comment diminuer l’envie de sucre ?

 

par sweetykel |

     

Le goût du sucre est inné chez l’homme.
Nombreuses sont les personnes qui voudraient, mais n’arrivent pas à en diminuer la consommation.
Voici quelques astuces qui pourraient vous y aider.

Étapes de réalisation

1.

Nous avons l’habitude de prendre un dessert après le repas.
Désormais, au lieu de choisir un petit gâteau par exemple, et si vous ne pouvez vous passer de dessert, optez pour un dessert non sucré tel que le yaourt nature ou des fruits frais.

2.

Si vous arrivez à supprimer le dessert sucré, vous diminuerez nettement la quantité quotidienne de sucre ingérée et vous perdez par la même occasion, du ventre !

3.

En outre, faites en sorte de langer des repas aussi complets que possibles.
Pour ce faire, ajoutez des céréales complètes aux repas : pain complet, pâtes, riz…

4.

Les céréales nous permettent en effet de se sentir rassasié en fin de repas.
Et comme elles sont riches en glucides simples, elles aident à tenir jusqu’au prochain repas, sans que l’on soit tenté de grignoter, notamment sucré…

5.

Il est conseillé également de supprimer les sodas et autres boissons sucrées.
Diminuez-en la quantité que vous consommez pour finalement, ne boire que de l’eau.
Réservez les sodas aux occasions (fêtes, sorties…)

6.

Pour vous y aider, remplacez-les tout d’abord par des boissons light, sucrées aux édulcorants, puis vous en diminuerez progressivement la quantité.

7.

De même, diminuez progressivement la quantité des sucrettes que vous prenez avec le café ou le thé.
N’ayez crainte, vous vous y habituerez très vite !!

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