Comment limiter l'acné avec les aliments ?

 

par nathdeco |

     

L'acné survient souvent à l'adolescence et chez certains l'apparition est bien plus importante que chez d'autres. Les aliments, contrairement à ce que l'on peut penser ont une grande influence sur notre santé. Voici la liste de ce qu'il faut privilégier, réduire ou éviter dans l'alimentation pour limiter l'acné.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • ALIMENTS

Étapes de réalisation

1.

Il faut privilégier les fruits et les légumes frais pour leur teneur en bêta carotène et leur richesse en vitamine C.

Il faut consommer des fruits de mer, des viandes maigre tel que la volaille.

Les laitages comme les yaourts et les fruits secs qui fournissent du zinc , minéral essentiel et de la vitamine B6.

2.

Il est prudent de réduire considérablement l'absorption d'iode.

Alléger vos plats en sel ou il existe des sels de substitution que l'on trouve en pharmacie.

Remplacer également le sel par des aromates tels que persil, ciboulette qui ont la particularité de fluidifier le sang.

3.

Ne pas manger des aliments trop riches en vitamines b12 que l'on trouve en grande quantité dans les abats comme le foie ou les rognons.

Éviter de sur-doser les aliments riches en vitamines b6 également que l'on trouve dans certaines viandes comme la volaille ou certains fruits comme les oranges et la banane ou certains féculents comme le riz.

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