Comment comprendre la pliométrie ?

 

par kalinka€ |

     

A travers les exercices de musculation, on sollicite les muscles de façons différentes. Tout sportif qui intègre la musculation à son entraînement doit posséder à l’avance de bonnes connaissances physiologiques pour travailler correctement. Détails sur la pliométrie.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • - Connaissances en physiologie
  • - Musculation

Étapes de réalisation

1.

La pliométrie est le régime de contraction musculaire le plus répandu dans les gestes sportifs. Il correspond à la succession rapide d’une phase de travail excentrique puis d’une phase de travail concentrique.

2.

A l’entraînement, ce régime de contraction permet notamment d’améliorer la détente, la force explosive et de développer une sollicitation musculaire plus rapide et intense.

3.

Le travail pliométrique se fait de préférence sans charge. En effet, une simple variation de hauteur doit permettre de solliciter suffisamment les muscles. Il peut être orienté aussi bien sur les bras (ex. pompes sautées…) que sur les jambes (ex. bonds horizontaux/verticaux…).

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