Comment aider un diabétique ?

 

par sasha56 |

     

Le diabète est une maladie chronique qui apparaît lorsque le pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline ou que l’organisme n’utilise pas correctement l’insuline qu’il produit. L’insuline est une hormone qui régule la concentration de sucre dans le sang.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Légumes
  • Fruits
  • Céréales complètes
  • Poissons
  • Viandes maigres

Étapes de réalisation

1.

Parvenir à un poids corporel normal et le maintenir;
faire de l’exercice physique – au moins 30 minutes par jour d’une exercice régulier d’intensité modérée. Une activité physique plus intense est nécessaire pour perdre du poids;
avoir un régime alimentaire sain composé de trois à cinq fruits et légumes par jour et réduire l’apport en sucre et en graisses saturées;
arrêter le tabac – la cigarette augmente le risque de maladie cardio-vasculaire.

2.

Il est nécessaire de privilégier les aliments à index glycémique raisonnable : les légumes, les fruits, les céréales complètes, les poissons, les viandes maigres.
L’index glycémique (IG) est la rapidité de passage du sucre dans le sang.

3.

Il est aussi préférable de choisir les bonnes graisses de préférence mono-insaturées comme l’huile d’olive, le colza, ainsi que les poissons des mers froides comme le saumon, le thon, le maquereau, la sardine. Autant limiter les graisses saturées dans les aliments comme les viandes grasses, la charcuterie et le beurre.

4.

Enfin il serait souhaitable d’augmenter son apport en antioxydants grâce à une alimentation variée. Manger par exemple 1 portion de fruit (l’équivalence d’une pomme) et 3 portions de légumes (par exemple, ½ tasse de légumes cuits ou crus, 1 tasse de légumes crus ainsi que 20 cl de soupe).
A accommoder selon les gouts et les saisons.

Astuces et mises en garde

Astuce(s) :

Concernant les diabétiques il est entendu que les fruits et les légumes à consommer tiennent compte des saisons.

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