Comment se prémunir d'une diastasis ?

 

par stylo |

     

Une diastasis est une condition qui peut survenir chez les nouveau-nés ainsi que chez les femmes enceintes. Cette condition est une séparation anormale des muscles. Il n'y a généralement pas de traitement recommandé pour la diastasis et cet état ce corrige généralement de lui-même. Bien que la diastasis ne peut pas être évitées chez les nouveau-nés, les femmes enceintes peuvent faire quelques ajustements afin de minimiser les risques de de diastasis.

Étapes de réalisation

1.

Évitez de mettre toute tension sur vos parois abdominales. Ne portez pas de vêtements serrés ou de ceinture lorsque vous êtes enceinte. Évitez les sports qui nécessitent une torsion du haut du corps. Cela inclut le tennis, le ping-pong et la pétanque.

2.

Gardez le renflement de vos muscles abdominaux au cours de l'exercice. Ne forcez pas votre dos ou ne faites pas de torsion sur votre dos. Ne forcez pas non plus sur vos abdominaux. Vous pouvez demandez quelques conseils à un médecin sur des exercices légers que vous pouvez faire.

3.

Si vous êtes enceinte et que cela fait plus de douze semaines, arrêtez toutes séances d'exercices agressives. Cela comprend le step, des étirements et certaines poses de yoga. Privilégiez plutôt les sports doux comme la natation.

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