Comment se déroule un entrainement de hand-ball ?

 

par romu2 |

     

Comme tous les sports, le hand-ball nécessite des séances d’entrainement régulières agrémentées d’exercices et d’ateliers divers. Voyons à quoi ressemble un entrainement type.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • 2 gardiens de but
  • 14 joueurs de champ

Étapes de réalisation

1.

L’échauffement se fait tous ensemble. Si vous disposez de deux gardiens, mettez en un dans chaque but et faîtes trottiner les joueurs en dribblant avec le ballon. Faîtes les ensuite tirer tour à tour dans les mains du gardien, en haut, en bas en fonction de sa demande. Au terme de cet exercice, gardiens et joueurs de champ sont chauds.

2.

Définissez ensuite une équipe d’attaque et une équipe de défense afin de faire une attaque défense avec des décalages et circulations de balle classiques mais aussi des combinaisons. Cela permet de revoir ses classiques, d’entretenir les automatismes et à chacun d’évoluer à son poste. Faîtes tourner les équipes d’attaque en défense et vice-versa.

3.

Finissez enfin par une opposition qui permettra à chacun de se mettre dans des conditions de match. Attention toutefois au contact et aux blessures, cela reste un entrainement. Une opposition de 15-20 minutes sera suffisante avant une douche bien méritée.

Astuces et mises en garde

Mise(s) en garde :

attention à ne pas excéder 2 heures d'entrainement

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