Comment préserver son dos ?

Qui n’a pas connu le mal de dos ? Tous les événements de la vie quotidienne sont propices pour mettre en danger le dos. La colonne vertébrale est mal menée, le dos est tendu, les reins font mal à en rester à moitié courbé ou bien pire on reste bloqué voir allongé. Cependant il existe quelques conseils pour éviter cette douleur.

Étapes de réalisation

1.

On remarque généralement qu’un surmenage de la colonne vertébrale entraîne des douleurs. Il faut donc la ménager pour favoriser un état correct.

2.

Plusieurs facteurs rentrent en compte tels que le stress, l’angoisse et les soucis qui favorisent des contractions musculaires inconscientes.

3.

La prise en poids de masse appuie aussi sur la colonne vertébrale ou bien même les conditions de travail ou le manque d’activité physique.

4.

Les activités quotidiennes de la vie courante tels que le bricolage, les travaux ménagers sont aussi sources un moment d'inattention un faux mouvement et les douleurs se font sentir.

5.

Mais ça peut également être une levée de lit, une sortie de voiture. Personne n’est à l’abri d’un faux mouvement.

6.

On peut cependant l’éviter. La première étant de se tenir droit. A l’enfance nos parents nous ressassaient souvent : « tiens-toi droit » ou bien encore « tiens toi bien sur la chaise ». Ces conseils sont encore valables dans le monde des adultes.

7.

Ensuite il faut prendre le temps de s’étirer régulièrement. Faites quelques mouvements pour libérer les tensions musculaires. Cela ne prends que quelques minutes et ça peut vous évitez la souffrance.

8.

Adaptez vos conditions de travail si vous devez portez des charges lourdes, portez la charge avec la force de vos jambes et non avec votre dos. Si vous travaillez dans un bureau, adaptez votre chaise à votre écran de pc. Votre vue doit être au niveau de l’écran.

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