Comment éviter la constipation par les aliments ?

 

par nathdeco |

     

Il y a 2 types de constipations,la constipation atonique qui provient d'une faiblesse et d'un manque de tonus des muscles du colon et la constipation spasmodique caractérisée par un transit intestinal irrégulier. L'alimentation peut palier à ces 2 causes de constipations.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • aliments

Étapes de réalisation

1.

Privilégier la consommation de fruits et légumes ainsi que des céréales et des aliments riches en fibres.

Boire beaucoup: au moins 1.5 litre d'eau.

Faire un minimum d'exercices physiques qui permettent une accélération du fonctionnement des intestins.

2.

Les boissons chaudes stimulent également les intestins. Le matin boire une tisane, café ou de l'eau chaude avec du citron.

Réduire l'absorption de sucre et surtout de féculents tel que le riz ou les pâtes.

3.

Éviter l'alcool, le stress, le tabac et les aliments irritants.

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