Comment éviter les fringales?

 

par nathdeco |

     

La fringale est un désir incontrôlable qui même satisfait peut entraîner des dommages considérables sur la santé surtout si elle est très répétitive. Elle peut être la cause de prise de poids, de maladies cardio vasculaires ou autres. Une alimentation adaptée peut éviter les fringales.

Quelles sont les fournitures nécessaires ?

  • Aliments

Étapes de réalisation

1.

Privilégier la consommation de féculents pour satisfaire les envies de glucides.

Pâte, riz, pain, pomme de terre...

Consommer les aliments riches en fibres pour la satiété qu'ils provoquent.

2.

Réduire les aliments qui provoquent les fringales comme :

-les bonbons
- le chocolat
- les confiseries diverses,
-les biscuits sucrés ou salés.

3.

Éviter d'espacer trop les repas, plus vous espacerez plus les fringales seront fortes et vous consommerez tout et n'importe quoi

Pour ne pas avoir trop faim privilégier des petites collations équilibrés comme un fruit et un laitage accompagné d'un féculent comme une tartine de pain.

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