Comment choisir les meilleurs fruits lorsqu'on est enceinte ?

 

par pumaone |

     

Maintenant que vous êtes enceinte, vous avez envie de faire tout votre possible pour avoir une alimentation saine et manger autant de bons aliments que possible. Cela comprend le choix des fruits qu'il est préférable de manger durant la grossesse. Des choix colorés et savoureux vous donnerons plus d'énergie et contribuera au développement de votre bébé. Si ce sujet vous intéresse et que vous souhaitez en apprendre davantage, lisez la suite de cet étape...

Étapes de réalisation

1.

Choisissez de fruits organiques, garantis sans pesticide donc 100% naturels. Il y a de nombreux magasins qui vendent des fruits biologiques. Privilégiez les fruits riches en vitamines C. La vitamine C est nécessaire pendant la grossesse car elle aidera le bébé à absorber le fer correctement. La vitamine C peut également réduire les risques de développer une anémie durant la grossesse.

2.

Les tomates ont des quantités élevées de vitamine C, bien que ce fruit soit consommé comme un légume. Privilégiez les fruits et les aliments qui sont riches en acide folique. L'acide folique se trouve dans un certain nombre de fruits jaunes sombres tels que les abricots et les nectarines. Les petits pois et les haricots sont également riches en acide folique.

3.

Augmentez votre consommation quotidienne de fruits et légumes pendant la grossesse. Il est recommandé de consommer 7 à 8 fruits et légumes par jour. Les pommes et les bananes sont recommandées en tant que source de glucides sains, ces fruits sont riches en potassium, en fer, en fibres de calcium qui sont nécessaires à la solidité des os et à une fonction intestinale saine.

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