Comment éduquer son dos soi-même ?

Vous avez des problèmes de dos et vous en avez assez de vous empêcher de faire certaines choses parce que la douleur vous arrête ? Ne vous laissez plus faire et réagissez !! Utilisez cette méthode expliquée ci-dessous afin de pouvoir faire tout de dont vous voulez sans penser à votre dos !!

Étapes de réalisation

1.

Qu'il s'agisse d'éviter la douleur lors de certains gestes, d'empêcher l'aggravation des lésions en cas de hernie discale ou de récupérer après l'opération, l'objectif reste le même: il faut économiser sa colonne vertébrale. D'où l'idée, au cours des mouvements, de respecter au maximum ses courbures normales et le parallélisme existant entre les vertèbres, en « bloquant » la colonne pour la protéger.

2.

Un réflexe à installer chaque fois qu'il faut incliner le tronc et que le mouvement effectué risque d'être douloureux. Mais si cette technique dite de «verrouillage sacro-vertébral » est très utile, elle a ses limites. Car elle n'est pas toujours possible dans la vie de tous les jours.

3.

Vous savez bien que pour sortir de sa voiture, enfiler un pantalon ou faire sa toilette par exemple, on est bien obligé de se contorsionner un minimum. Mais on peut y arriver sans se faire mal.

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