Comment utiliser tout son corps pour ne plus avoir des douleurs dorsales ?

Les douleurs lombaires causées par une hernie discale touche aussi les adultes. Plus qu'un problème d'usure, il s'agit souvent des conséquences liés à la mauvaise utilisation du dos. Arrêtez donc de vous maltraiter et agissez en conséquences !! Voici une bonne méthode !!

Étapes de réalisation

1.

Pour soulever une charge lourde, pensez à fléchir et écarter les jambes pour assurer une bonne base d'appui sur le sol, Attrapez la charge et soulevez-la en faisant travailler les cuisses et les fessiers. Portez la charge le plus près possible de votre corps.

2.

Pour vous laver les dents. Vous pouvez vous pencher en avant, le dos verrouillé (bien droit) ou déverrouillé (arrondi). À condition de prendre appui avec la main sur le rebord du lavabo. Quand vous vous levez d'un siège ou vous vous asseyez, placez la pointe du pied en arrière, légèrement décalée sur le côté.

3.

Pour réduire l'amplitude de flexion du tronc, ne laissez pas vos pieds à plat sur une même ligne frontale. Cela vous obligerez à vous pencher fortement pour projeter votre centre de gravité vers l'avant. Et ce mouvement peut vous empêcher de verrouiller votre colonne.

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