Comment avoir les mêmes fesses que les championnes de fitness ?

L'été arrive et vous en avez assez de voir vos fesses toutes plates dans votre maillot de bain ou encore dans vos jeans ou petite robes ou jupes ? Ne vous résignez pas, il y a toujours une solution, faîtes comme les championnes de fitness, musclez les !!!

Étapes de réalisation

1.

Commencez le premier geste en vous mettant à quatre pattes et vous soulevez une dizaine de fois chaque jambe. Il faut la positionner à l’horizontale sans à-coup pour revenir souplement en appuis légers sur le genou. Étendez bien le pied et veillez à ne pas casser la nuque. Vous pouvez incliner la tête vers le sol, si vous préférez.

2.

Deuxième geste, cette fois vous vous asseyez sur vos talons et vous vous penchez en arrière puis vous détachez le bassin en propulsant le bas ventre en avant. Vous répétez le geste 10 fois, tout en douceur. À la moindre douleur non musculaire, arrêtez vous !!

3.

Le troisième geste, vous êtes à genou, vous remontez une jambe pour prendre un appui solide et vous allez vous masser la plante des pieds en appuyant très fort avec le poing. Vous allez redécouvrir cette partie de votre corps si importante et que vous ignorez sans doute totalement.

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