Comment avoir de bons abdos en travaillant sa respiration ?

 

par miara |

     
 Comment avoir de bons abdos en travaillant sa respiration ?

Les méthodes pour avoir un ventre plat et de bons abdos ont depuis le temps changé : actuellement, les professionnels conseillent de travailler votre respiration au lieu de vous acharner à soulever votre buste vers les genoux. Pour travailler votre respiration de la meilleure manière, voici comment faire.

Étapes de réalisation

1.

Commencez par apprendre les bases de la respiration adéquate : placez l’une de vos mains sur votre ventre et faites comme si vous vous reteniez d’uriner en contractant votre périnée. Soufflez par la suite doucement en creusant votre ventre. Grâce à cela, vous éliminez la pression abdominale sur votre plancher pelvien, d’où une tonification de vos abdos.

2.

Au quotidien, asseyez-vous dans une position droite sur votre chaise et appliquez le mode de respiration indiqué ci-dessous. Lorsque vous marchez, apprenez à inspirer très lentement en gonflant progressivement le ventre et à expirer lentement en le creusant pour lui faire faire de la gymnastique.

3.

Outre cela, au réveil, avant de vous lever, étirez-vous au maximum en pratiquant en alternance les deux modes de respiration précédemment cités. Renouvelez l’opération autant de fois que possible et tous les matins.

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