Comment déstresser ses muscles après une séances d'aquagym ?

 

par chicken |

     

Vous venez de vous faire une bonne séance d'aquagym et afin de ne pas avoir trop mal aux muscles sollicités après coup, il sera alors bon de faire quelques petits exercices en plus dans le seul but de les décongestionner. Voici alors comment faire !!

Étapes de réalisation

1.

Premièrement, il sera important de savoir qu'il vous faudra rester dans l'eau après vos exercices et vous en profiterez alors pour nager. La natation permet d’étirer les muscles, ce qui complète à la perfection une séance d’aquagym.

2.

Pour bien faire, il faut varier les efforts et donc alterner plusieurs nages, vous ferez donc les nages suivantes :
- brasse coulée
- crawl
- dos crawlé ou papillon pour les plus sportives.

3.

Nagez au moins 20 minutes, pour y parvenir fixez-vous un objectif à atteindre. C’est plus motivant d’avoir un but et cela vous permettra au fur et à mesure de vos entraînements de mesurer vos progrès. vous remarquerez qu'au plus vous avancez dans le temps, au moins vous mettez de temps pour atteindre votre but !

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